坚持12节垫上普拉提训练，助你合理减脂，改善体态！赶紧报名→

普拉提以它科学严谨的专业背景

以及丰富有趣的训练方式

风靡全球

成为减脂塑形理疗最高效的运动方式之一

通过正确的姿势和练习动作

结合合理的训练计划

垫上普拉提可以帮助您

提升核心肌肉力量

改善姿势和灵活性

01
你的收获

1. 从零开始学习，夯实基础，在练习中探索身体、感知细节。

2. 在练习中改善肩颈疼痛、腰部疼痛、膝盖疼痛等问题，感受普拉提带给身体的健康而轻松的感觉。

3. 收获漂亮的身材曲线，肌肉线条清晰紧致修长。

02
课程规划

第一部分：基本姿势

在普拉提的练习中，基本姿势是非常重要的，对于零基础的职工可以先从基本姿势开始练习。

第二部分：普拉提练习动作

帮助您全面锻炼身体各个部位的肌肉。

第三部分：普拉提训练计划

制定合理的训练计划，对于长期坚持练习非常重要。

03
课程亮点

1. 充足时间练习。再好的头脑记忆都不如身体感知，身体记忆是学好普拉提的关键。

2. 知识解析。从动作出发理解动作背后的思路，不流于动作表面。

3. 细节的锤炼。一遍遍练习和易错点更正，让每个动作的细节都充分吸收。

04
适合人群

1. 零基础且想通过训练改变自己的职工；

2. 久坐的上班一族；

3. 平时容易肩颈酸痛、腰部疼痛、膝盖疼痛的职工。

05
招生简介

0

6
报名方式

① 长按识别上方二维码，填写报名表单

② 在提交页面，通过长按识别付款二维码进行缴费

③ 缴费请备注：垫上普拉提+姓名

④ 缴费成功后视为报名成功

⑤ 课程咨询请联系0757-82255406（杨老师）

07
老师简介

胡俊武教练

湖北清波健身学院毕业

获得证书:国家职业高级私人教练运动营养学认证杠铃认证腰腹核心认证体适能快速提升认证小团课训练认证专业特长:减脂、增肌、美臀、马甲线成年体适能提升

08
上课地点

佛山市工人文化宫404室

09
注意事项

（请仔细阅读）

1. 需自带运动服及瑜伽垫。

2. 课程开班后，不接受中途退费，如有请假的职工，不再额外安排补课。

3. 若因不可抗力因素导致活动延期或取消，将提前通知参加职工，并作相应调整。

4. 取消课程需至少于开课前3天主动联系工作人员。

5. 活动中照片及视频可能用于活动留档及宣传，请知悉。

让我们一起通过12节垫上普拉提训练

一起在汗水中找到快乐

在挑战中超越自我

共同迎接更健康、更美好的自己！

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编辑 | 佛山市工人文化宫